6 نصائح مجربة للوقاية من ضربة الشمس وكيفية إسعافها

Table of Contents

على الرغم من أن الصيف فصل البهجة والعطلات والسفر إلا أن حرارته العالية وموجاته الحارة المتكررة تجعل الأشخاص أكثر عرضة للكثير من المخاطر الصحية، وعلى رأسهم ضربة الشمس الكفيلة بالتأثير على المخ واستجابة الجسم كما تؤدي إلى الإغماء إذ لم يتم إسعافها، لذا من الضروري اتباع بعض الطرق التي تقي منها.

نصائح مجربة للوقاية من ضربة الشمس

تساعد بعض العادات اليومية في الوقاية من الإصابة بضربات الشمس مثل: نصائح مجربة للوقاية من ضربة الشمس

شرب الماء بانتظام

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء؛ فالعطش مؤشر متأخر على الجفاف، لكن احرص على شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا وزد الكمية عند الخروج من المنزل، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات المرتفعة؛ لأنها تسرع من فقدان الجسم للسوائل بدلًا من ترطيبه.

اختيار ملابس الصيف بذكاء

تؤثر الألوان ونوعية الأقمشة بشكل مباشر على حرارة جسمك، والملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن والكتان تناسب الأجواء الحارة، كما يجب الحرص على أن تكون فضفاضة وبألوان فاتحة مثل الأبيض والبيج لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تمتصها.

ارتداء القبعات والنظارات

اجعل من الإكسسوارات الصيفية وسيلة حماية؛ فالقبعات عريضة الحواف تحمي الوجه والرقبة من أشعة الشمس المباشرة كما تمنحك مظهر أنيق وعصري، وتساعد النظارات الشمسية الطبية على حمايتك عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تجنب أوقات الذروة الحرارية

حاول وضع جدول يومي مناسب تتجنب خلاله الخروج أو ممارسة الرياضة خلال الساعات الأشد حرارة، وتحديدًا من الساعة العاشرة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا.

تناول وجبات خفيفة

تناول الوجبات الدسمة والثقيلة يجبر الجسم على بذل مجهود أكبر في الهضم، مما يرفع حرارته الداخلية، لذلك يجب استبدال هذه الوجبات بأطعمة خفيفة غنية بالماء والألياف، مثل الفواكه والخضروات والسلطات.

كيفية إسعاف المصاب بضربة الشمس

إذا ظهرت على أحد الأشخاص أعراض ضربة الشمس، فإن التصرف السريع خلال الدقائق الأولى يصنع فارق كبير لحين وصول الفريق الطبي، وتشمل خطوات الإسعاف ما يلي:

نقل المصاب إلى مكان مظلل أو مكيف أو جاف.
رش جسم المصاب بماء فاتر أو بارد أو ضع ملاءات مبللة بالماء على جسده.
استخدم مروحة هوائية فوق المصاب لزيادة تبخر الماء وتبريد الجلد.
إذا كان المصاب واعيًا امنحه كمية من الماء البارد.
يجب الاتصال بالإسعاف فور البدء بخطوات التبريد.

Post Views: 8