كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «برين كومينيكيشنز» عن وجود علاقة كبيرة بين الصداع النصفي وشيخوخة الدماغ الذي يعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، لتؤكد أنه ليس مجرد ألمًا عابرًا بل عاملًا يحدد عمر الدماغ وقد يؤدي إلى إصابته بالشيخوخة.

دراسة موسعة في تايوان

شملت الدراسة 110 شخصًا من مرضى الصداع النصفي و70 مشاركًا سليمًا لا يعانون من الشقيقة في تايوان، وقد قسم الباحثون ما يزيد عن 400 منطقة دماغية باستخدام صور الرنين المغناطيسي وقاموا بتحليل البيانات ومعالجتها بواسطة نموذج حاسوبي لتقدير عمر الدماغ.

الصداع النصفي سبب شيخوخة الدماغ

توصل الباحثون إلى وجود فرق بين العمر الزمني للشخص والعمر الذي يبدو عليه الدماغ، ويؤدي اتساع هذه الفجوة إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف والتدهور الإدراكي؛ حيث أظهرت النتائج وجود فجوة في عمر الدماغ بالنسبة لمرضى الصداع النصفي أعلى بـ 4.24 سنوات مقارنة بالمجموعة الأخرى، وأن الذين يعانون من الصداع النصفي كانت لديهم أكبر الفجوات.

اقرأ أيضًا: قلة النوم أو الإفراط فيه يسرّعان الشيخوخة ويزيدان خطر الأمراض

وتتوافق تلك النتائج مع دراسة أخرى أُجريت عام 2023 وأكدت أن المصابين بالشقيقة لديهم فجوات أكبر بشكل ملحوظ في عمر الدماغ، فمن بين 442 منطقة دماغية تم دراستها، أظهرت نحو 66 منطقة منهم علامات الشيخوخة، وشملت تلك المناطق كل من القشرة الجبهية الأمامية، والقشرة الحزامية، والقشرة الجدارية والصدغية، إضافة إلى اللوزة الدماغية وهم مسؤولون عن تنظيم العواطف والإدراك ومعالجة الألم.

كيف تقلل من الإصابة بنوبات الصداع النصفي؟

للتقليل من شدة أو معدل تكرار نوبات الصداع النصفي يجب الانتباه للنصائح التالية:

• الحد من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة فقد تؤدي إلى إصابتك بنوبات الصداع النصفي.
• الالتزام بمواعيد نوم ثابتة وتجنب السهر أو النوم الزائد عن الحاجة.
• تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة لمنع انخفاض مستوى السكر في الدم.
• شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لتجنب الجفاف الذي يعد من أشهر محفزات الصداع.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام مثل المشي مع تجنب المجهود البدني العنيف والمفاجئ.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمأكولات التي تحتوي على المواد الحافظة.
• تجنب الإضاءة الساطعة أو الوميض والتقليل من وقت الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية.
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا للسيطرة على التوتر والضغط النفسي.
• عدم التعرض للروائح النفاذة مثل العطور القوية والسجائر والمنظفات الكيميائية.
• استشارة الطبيب المختص لوضع خطة علاجية وقائية في حال كانت النوبات متكررة وقوية.

اقرأ أيضًا: القهوة ليست كافيين فقط.. دراسة تكشف سرًا جديدًا في مقاومة الشيخوخة