هل تعاني من التشتت أثناء المذاكرة وصعوبة التركيز؟ يحدث ذلك في حالة عدم اختيار المكان المناسب الذي يخلو تمامًا من جميع الأشياء التي تشتت الذهن وتجعل تفكير الطلاب موجهًا لأمور أخرى بدلاً من الدراسة، لذلك سيساعدك هذا المقال في معرفة أشهر أسباب التشتت أثناء المذاكرة وكيف يمكنك التغلب عليها بسهولة.

أسباب التشتت أثناء المذاكرة

بعض الأمور التي قد نغفل عنها قد تسبب التشتت أثناء المذاكرة، ومن بينها ما يلي:

الضوضاء

مع وجود الأصوات المرتفعة في المكان المخصص للدراسة، يجد الطالب نفسه مشتتًا وغير قادر على تجميع المعلومات بسهولة، لأنه وبدون قصدٍ منه قد يحاول أحيانًا التركيز مع تلك الأصوات لفهمها، وهذا ما يجعله مشتت بينها وبين المذاكرة، فلا يستطيع تحقيق النتيجة المرجوة.

القرب من مكان النوم

لا يُنصح بالمذاكرة على الفراش أو داخل الغرفة المخصصة للنوم، فمهما كان التركيز مرتفعًا في البداية، إلا أن المخ سيرغب فيما بعد الحصول على الراحة ومع رؤية الفراش تزداد الرغبة في الاسترخاء والكسل، وبالتالي لن يقضي الطالب ساعات طويلة في المذاكرة لأنه غالبًا سيشعر بالنعاس بعد فترة قصيرة.

التفكير في أحداث أخرى

إذا كان الشخص متوترًا بشأن حدث ما تعرض له، فقد يغفل لفترة أثناء المذاكرة ويشغل ذهنه بالتفكير في تلك الأحداث مما يؤدي إلى التشتت وعدم القدرة على استيعاب المعلومات على النحو الأمثل.

الجوع والعطش

يؤدي الشعور بالجوع والعطش إلى عدم قدرة الطالب على الدراسة بتركيز، أولاً بسبب عدم امتلاكه الطاقة التي تساعده على المذاكرة بتركيز، وثانيًا لأنه قد ينشغل أكثر من مرة للتفكير في رغبته بتناول الطعام.

المذاكرة الجماعية

على الرغم من أن الدراسة مع الأصدقاء مفيدة لأنها تعزز من روح المشاركة ويزداد فيها التشجيع والتخفيز، إلا أنها أحيانًا قد تسبب التشتت أثناء المذاكرة نتيجة انشغال الجميع أحيانًا بالحديث سويًا في موضوعات أخرى ليس لها علاقة بالدراسة.

تصفح الإنترنت

تصفح الإنترنت أثناء المذاكرة سلاح ذو حدين؛ ففي العصر الحالي ومع التقدم الرقمي أصبح الطلاب يعتمدون على الإنترنت لمتابعة المحتوى التعليمي الذي يقدم على المنصات المختلفة، ومع ذلك قد يخرجون من تلك المنصات ويقضون وقتًا طويلاً لاستخدام منصات التواصل الاجتماعي، مما يفصلهم عن استكمال المذاكرة ويشتت انتباههم.

القرب من التلفاز

الطلاب الذين يختارون الأماكن القريبة من التلفاز وجميع الشاشات الرقمية الأخرى، لا يستطيعون المذاكرة بنفس درجة التركيز من البداية إلى النهاية، بل سيقطعون وقت المذاكرة أحيانًا من أجل مشاهدة الفيلم أو المسلسل المفضل بالنسبة لهم، مما يجعلهم غير قادرين على العودة واستكمال مذاكرة دروسهم مرة أخرى.

معايير اختيار المكان المثالي للمذاكرة

قبل البدء في المذاكرة من الضروري التأكد من أن المكان مناسب ولا يحتوي على الأمور التي تشتت الذهن والانتباه، وتشمل المعايير اللازمة لاختياره ما يلي:

• الإضاءة المناسبة سواء صور المصابيح أو الضوء الطبيعي بالقرب من النوافذ، حيث يساعد ضوء الشمس في تعزيز الإحساس باليقظة.
• الابتعاد عن الضوضاء والمحيط الصاخب الذي يعتبر من أشهر أسباب التشتت أثناء المذاكرة.
• وجود جميع مستلزمات الدراسة بما في ذلك الكتب والدفاتر والأقلام وأدوات التعلم الرقمي إن وُجدت.
• يحتوي المكان على مكتب وكرسي مريح أثناء الجلوس عليه ويدعم استقامة الظهر.
• التهوية الجيدة، لأن الأكسجين ضروري لنشاط الدماغ، كما تساعد درجات الحرارة المعتدلة على الاستمرار في المذاكرة لفترات طويلة.

كيفية التغلب على التشتت أثناء المذاكرة

تساعد الطرق التالية في التخلص من التشتت أثناء المذاكرة وتحقيق قدرٍ عالٍ من الاستيعاب والفهم:

تقسيم الوقت

الأشخاص الذين يذاكرون دروسهم لفترات طويلة متتالية سوف يفقدون تركيزهم بالتأكيد ويشعرون بالملل والتشتت، لذلك يجب تقسيم الوقت كما يلي:

• 25 دقيقة للمذاكرة يليها 5 دقائق للراحة.
• بعد 4 دورات يجب الحصول على راحة طويلة تصل إلى 15 دقيقة.

تدوين الأفكار

بعض الأفكار الدخيلة قد تسبب التشتت أثناء المذاكرة، لذلك جهز ورقة جانبية لتدوين تلك الأفكار بمجرد ورودها إلى ذهنك، حتى تفكر فيها في وقتٍ لاحق بعيدًا عن المذاكرة.

الابتعاد عن الهاتف

يعتبر استخدام الهواتف الذكية من أشهر أسباب التشتت أثناء المذاكرة، ولذلك يجب تفعيل الوضع الصامت على الهاتف أو إبعاده عن المكان المخصص للدراسة.

المذاكرة التفاعلية

تؤدي القراءة الصامتة للدروس إلى التشتت دائمًا، لكن يجب تحويل المذاكرة إلى رحلة تفاعلية من خلال شرح الدروس لنفسك واستخدام الرسومات والخرائط الذهنية التي تحفز المخ.

السر ليس في عدد ساعات المذاكرة، بل في جودة التركيز، ولذلك باختيار المكان الهادئ والمنظم، سوف تمنحون عقولكم المساحة للإبداع والاستيعاب السريع، بدلاً من استنزاف ساعات طويلة في الدراسة دون نتيجة تُذكر.