أثبتت دراسة سويدية حديثة أجريت في معهد كارولينسكا استمرت لأكثر من نصف قرن بحسب ما أفاد موقع «فيريويل هيلث» أن سن الـ 35 هو نقطة التحول الخفية التي يفقد الجسم خلالها لياقته البدنية، على عكس المعتقدات التي تشير إلى أن الجسم يفقد مرونته في مرحلة الشيخوخة.

الثلاثينات نقطة التحول

لم تكن الدراسة مجرد مسح سريع، بل كانت رحلة متابعة دقيقة لـ 427 شخص على مدى 50 عام، وكشفت النتائج لاحقًا عن الوقت الفعلي الذي تقل فيه قدرات الجسم؛ فبينما يعتقد الإنسان أنه في قمة قوته في منتصف الثلاثينات، يبدأ الجسم في خفض معدلات اللياقة والقوة العضلية بمعدلات تصل إلى 48%.

اقرأ أيضًا: 10 ساعات من الرياضة أسبوعيًا ترفع حماية قلبك إلى 30%

ولا يحدث هذا التراجع بين عشية وضحاها، بل هو تغيير تدريجي بطيء يبدأ بتغيرات كيميائية وهرمونية داخلية، مثل تراجع كفاءة الجهاز العصبي في تحفيز العضلات، وتغيرات في عمليات التمثيل الغذائي وتراكم للالتهابات في مختلف أجزاء الجسم.

هل النساء أكثر عرضة؟

تشير البيانات إلى ملاحظة مثيرة؛ فالنساء قد يواجهن الانخفاض في القوة العضلية في وقت أبكر قليلًا، ويعود ذلك إلى طبيعة التغيرات الهرمونية الحادة، لا سيما مع اقتراب مرحلة انقطاع الطمث، التي تؤثر على الحالة المزاجية وتسرع من وتيرة فقدان الكتلة العضلية والعظمية.

اقرأ أيضًا: تقرير يكشف أفضل أنواع الرياضة لمرضى الضغط المرتفع

كيف تحافظ على لياقتك البدنية؟

يؤكد الباحثون في معهد كارولينسكا أن تحفيز الجسم هو العدو الأول لهذا التراجع، ولذلك اقترحوا عدة طرق لمقاومة تلك التغيرات وتشمل ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز عمل العضلات بدلًا من راحتها التي تسبب الضمور، فضلًا عن اتباع نمط حياة نشيط لأن الخمول يؤدي إلى تدمير الوظائف الجسدية، مؤكدين أن ممارسة التمارين الرياضية حتى بعد الوصول إلى مرحلة الشيخوخة له الأثر في كبح وتيرة التراجع كما يعزز من قوة الجسم حتى بعد فوات فترة الشباب.