كشفت دراسة دولية جديدة، أن قلة النوم أو الكثرة بشكل مفرط يرتبط بتسارع الشيخوخة، وظهور مشكلات صحية في عدد من أعضاء الجسم، من بينها الدماغ والقلب والرئتان والجهاز المناعي.

واعتمد الباحثون على بيانات نحو نصف مليون شخص ضمن قاعدة بيانات “UK Biobank”، واستخدموا تقنيات مدعومة بالذكاء الاصطناعي لتحليل مؤشرات الشيخوخة البيولوجية، مثل صور الدماغ وتحاليل الدم والمؤشرات الكيميائية الحيوية المختلفة.

أفضل عدد ساعات للنوم لتقليل الشيخوخة

أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون بين 6 و8 ساعات يوميًا يتمتعون بأفضل المؤشرات الصحية، بينما ارتبط النوم الأقل أو الأكثر من ذلك بظهور علامات شيخوخة أسرع.

ووصف الباحثون هذه العلاقة بـ”النمط على شكل حرف U”، حيث ترتفع المخاطر الصحية عند طرفي عدد ساعات النوم سواء بالنقصان أو الزيادة.

ورصدت الدراسة تأثيرات واضحة على عدة أعضاء ووظائف حيوية في الجسم والتي شملت:

• الدماغ
• الرئتين
• الكبد
• الجلد
• الجهاز المناعي
• عمليات الأيض

كما لاحظ الباحثون ارتباط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بعدد من الأمراض والمشكلات الصحية.

اقرأ أيضًا: كيف أتخلص من القلق قبل النوم؟.. حلول عملية

قلة النوم تزيد خطر الاكتئاب وأمراض القلب

وجدت الدراسة أن النوم لفترات قصيرة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، إلى جانب أمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة، كما ارتبطت قلة النوم بزيادة مشكلات التنفس مثل الربو، بالإضافة إلى اضطرابات الجهاز الهضمي.

وأشارت الدراسة إلى أن النوم لساعات طويلة ارتبط أيضاً بظهور مشكلات صحية، لكن الباحثين أوضحوا أن الإفراط في النوم قد ينتج أحياناً عن وجود أمراض كامنة، وليس سبباً مباشراً لها.

أقرأ أيضًا: 7 نصائح للتخلص من العادات السلبية

باحثون: النوم عنصر أساسي لصحة الجسم

قال جونهاو وين الباحث الرئيسي في الدراسة والأستاذ المساعد بجامعة كولومبيا الأمريكية، إن النتائج تؤكد أن النوم يمثل جزءًا أساسيًا من وظائف الجسم بالكامل، ولا يقتصر تأثيره على صحة الدماغ فقط.

شدد الباحثون على أن الدراسة لا تثبت بشكل قاطع أن النوم وحده يسبب تسارع الشيخوخة، خاصة أن جزءًا كبيرًا من بيانات النوم اعتمد على إفادات المشاركين الشخصية.

اقرأ أيضًا: قلة النوم عند المراهقين: أسبابها وأضرارها وكيف تساعد ابنك ينام أفضل