يُعد جفاف الجسم في الصيف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، خاصة مع فقدان السوائل المستمر نتيجة التعرق الغزير، ولا يقتصر الأمر على نقص شرب الماء فحسب، بل هناك عوامل طبية وأدوية قد تسرع من معدل فقدان جسمك لرطوبته، لذا تعرف معنا على أعراض الجفاف والأسباب وطرق الوقاية والعلاج.

أسباب جفاف الجسم في الصيف

يُصاب الجسم بالجفاف في فصل الصيف بسبب فقدان كميات كبيرة من الماء خلال التعرق، ما يجعل الشخص بحاجة إلى تعويض الفاقد باستمرار من خلال الإكثار من شرب الماء والسوائل، وتشمل الحالات المرضية التي تفاقم من أعراض الجفاف ما يلي:

• المعاناة من مرض السكري غير المشخص أو غير المدار بشكل صحيح.
• تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
• الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
• الإصابة بالحروق حيث تسبب تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة.
• الفشل الكلوي.
• النزلات المعوية.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة

تشمل الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف في الصيف كل من:

• الأطفال والرضع؛ حيث لا يعبرون عن شعورهم بالعطش وتفقد أجسامهم الماء بشكل سريع.
• كبار السن لا يستطيعون الشعور بالعطش بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.
• الرياضيين والعمال الذين يعملون تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.

اقرأ أيضًا: أسباب الانتفاخ بعد الأكل ومتى يكون غير طبيعي؟

أعراض جفاف الجسم في الصيف

تختلف أعراض جفاف الجسم في الصيف بناءًا على الدرجة التي تتنوع بين بسيطة ومتوسطة وشديدة كما يلي:

أعراض الجفاف البسيط

• الشعور بالعطش الشديد نتيجة فقدان كميات كبيرة من الماء.
• جفاف الفم واللسان وتشقق الشفاه بسبب نقص الترطيب.
• يُعالج من خلال شرب الماء ببطء وبشكل متكرر.

علامات الجفاف المتوسط

• نقص عدد مرات التبول وتغير لون البول إلى الأصفر الداكن.
• الشعور بالدوخة والصداع المستمر.
• التعب العام في الجسم ونقص التركيز.
• يُعالج بالأملاح وسوائل معالجة الجفاف.

أعراض الجفاف الشديد

• تصبح العيون غائرة.
• التعرق الشديد.
• تسارع ضربات القلب.
• الهذيان.
• فقدان الوعي.

كيفية الحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف

يجب الوقاية من الجفاف في الصيف لتجنب المضاعفات الصحية شديدة الخطورة، ولذلك ينصح الأطباء بما يلي:

• لا تنتظر الشعور بالعطش حتى تتناول الماء، ولكن احرص على ذلك بشكل مستمر على مدار اليوم.
• لا تقل كمية الماء التي تتناولها يوميًا عن 6-8 أكواب وقد تزيد عن ذلك في الأيام شديدة الحرارة.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.
• الاستحمام أكثر من مرة يوميًا في الأيام شديدة الحرارة لترطيب الجسم.
• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• لا تبقى لفترة طويلة داخل السيارات المصطفة على الطريق.
• احرص على اختيار الملابس الخفيفة والقطنية.
• احصل على فترات متقطعة من الراحة أثناء أداء الأنشطة المختلفة.
• لا تتناول المشروبات التي تزيد الجفاف مثل الكافيين والمشروبات السكرية.

أضرار جفاف الجسم في الصيف

إذا تُرك الجفاف دون علاج، قد يؤدي إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة تشمل ما يلي:

• تلف الدماغ ونوبات الصرع.
• نقص كمية الدم.
• الإصابة بتلف الكلى والقلب.
• الوفاة.

لذلك يجب التوجه إلى الطواريء عند ظهور العلامات التالية:

• الإسهال المستمر لأكثر من 24 ساعة.
• عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء المستمر.
• ظهور دم في البراز.
• فقدان الوعي أو التشنجات.

علاج جفاف الجسم في الصيف

يركز علاج جفاف الجسم في الصيف على إعادة التروية الطبيعية للجسم المريض، وتشمل خيارات العلاج المتوفرة الإسعافات الأولية المتمثلة في:

• نقل المريض لمكان بارد.
• نزع الملابس الزائدة.
• استخدام كمادات باردة على مناطق النبض مثل الرقبة والإبط.
• تناول السوائل مثل الماء والمرق والعصائر الطبيعية الباردة.
• إعطاء المريض المحاليل الوريدية لتعويض الفاقد ورفع ضغط الدم.
• علاج الحالات الطبية الأساسية التي تسبب الجفاف مثل الحمى والنزلات المعوية والسكري وغيرهم.

يعتبر جفاف الجسم في الصيف حالة صحية تتطلب المراقبة والعلاج السريع من خلال تعويض الفاقد من السوائل، لمنع إصابة الأشخاص بمضاعفات خطيرة تؤثر على معدل التركيز والوعي وتسبب فقدان التروية والرطوبة في أجسامهم.

الأسئلة الشائعة

هل الجفاف يرفع الضغط؟

يؤدي الجفاف إلى انخفاض ضغط الدم في البداية نتيجة نقص السوائل، لكن الجسم يفرز هرمون الفازوبرسين المسبب لتضييق الأوعية الدموية، منا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

ما هو المرض الذي يسبب جفاف الجسم؟

تتسبب مجموعة من الأمراض في زيادة خطر الإصابة بالجفاف مثل السكري والنزلات المعوية وأمراض الكلى.