يُعتبر الصداع النصفي أحد أبرز الأمراض العصبية التي قد تتسبب في تعطيل ممارسة الحياة اليومية، كما أنه قد يصيب النساء بصورة أكبر نتيجة بعض التغيرات الهرمونية والعوامل البيئية، لذا يزداد البحث باستمرار لمعرفة العلامات التي تسبق حدوث الألم وكيفية التعامل معها، وهو ما نستعرضه لكم الآن.

نوبة الصداع النصفي

يظهر الصداع النصفي في شكل ألم يضرب أحد جانبي الرأس، بل قد يصاحبه من التغيرات العصبية التي قد تبدأ قبل ظهور الألم الفعلي بأيام طويلة أو بساعات، لذا يجب تحديد العلامات التي تسبق الألم والتي تُعرف بمرحلة البادرة وهي الطريقة الأفضل للتعامل مع الحالة والسيطرة عليها.

اقرأ أيضًا : أضرار النوم بالهاتف المحمول.. 6 مشكلات صحية ونصائح للوقاية

ماذا يحدث قبل نوبة الألم؟

وفقًا للعديد من الأبحاث فإن أغلب المصابين بالصداع النصفي، يواجهون مرحلة تسمى البادرة وتظهر على شكل علامات سلوكية وجسدية خفية، وتشمل أبرز هذه العلامات التحذيرية ما يلي:

التقلبات المزاجية المفاجئة

الشعور بحالة من العصبية غير المبررة أو القلق أو قد يحدث لك طاقة إيجابية مع نشاط زائد، ثم تشعر بالرغبة في الانعزال عن كل شيء.

التثاؤب المتكرر

قد يحدث حتى في حالة حصول الشخص على قسط كافٍ من النوم، ولكنه يكون من أبرز المؤشرات العصبية التي تشير إلى قرب حدوث النوبة.

تصلب وتيبس الرقبة

يشعر الكثير من المرضى بألم وضغط في عضلات الرقبة وأعلى الكتفين، مع تصلب وتيبس الرقبة، وغالبًا ما يكون جزءًا من إشارات الجسم قبل نوبة الصداع النصفي، وليس إجهاد عضلي عادي.

الرغبة في تناول أطعمة معينة

عند البدء في أعراض نوبة الصداع النصفي، قد تظهر رغبة في تناول أطعمة معينة ومنها السكريات أو الموالح أو الشوكولاتة.

اضطرابات الجهاز الهضمي

قد ترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي بالجهاز العصبي المركزي، ما يساهم في حدوث الصداع، مثل الإصابة بالإمساك المفاجئ أو الإسهال.

احتباس السوائل وكثرة التبول

قد يكون احتباس السوائل أو كثرة التبول الناتجان عن تغير مستويات الهرمونات من العلامات التي تسبق نوبة الألم.

الإنذار الأخير قبل الصداع النصفي

ما يحدث قبل الإصابة بالصداع النصفي يسمى بالإنذارات الأولية ويطلقها الجسم قبل النوبة بفترة، ولكن يوجد مرحلة أخرى تسمى الهالة وهي اضطرابات بصرية أو حسية مؤقتة ناتجة عن موجة من النشاط الكهربائي تصل إلى الدماغ، وتتمثل أعراضها في الآتي:

• اضطرابات بصرية: الشعور برؤية بقع عمياء مؤقتة أو رؤية خطوط متعرجة تزيد بشكل تدريجي.
• أعراض حسية: ومنها الشعور بالتنميل أو الوخز، ويبدأ عادةً في أصابع اليد، ثم يمتد إلى الذراع ونصف الوجه.
• حدوث اضطراب في الكلام: ينتج عنه صعوبة مؤقتة في التعبير، أو حدوث التلعثم.

اقرأ أيضًا : القلق عند الشباب: أسبابه وأعراضه وكيف تتعامل معه قبل أن يتحول لاضطراب نفسي

كيفية منع حدوث نوبة الصداع

يمكن عند التعرف إلى علامات الإصابة بالصداع النصفي اتباع خطوات مهمة لتجنب حدوث النوبة من الأساس، وذلك عبر النصائح التالية:

تنظيم الساعة البيولوجية

ضرورة الالتزام بجدول نوم منتظم والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا، ما يساهم في تقليل الإصابة بالصداع.

تنظيم مواعيد الأكل

ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتوازنة على مدار اليوم مع الاهتمام بترطيب الجسم باستمرار وذلك عبر شرب كميات كافية من الماء.

التدخل الطبي المبكر

في حالة الشعور بعلامات البادرة أو الهالة، فيجب عدم الانتظار حتى يبدأ ألم الرأس الفعلي، لذا يُفضل فورًا تناول الأدوية التي وصفها الطبيب المختص لتجنب تطورها إلى ألم حاد.

الجلوس في مكان هادئ

ينصح بالانسحاب فورًا من الأماكن المزدحمة والجلوس في مكان هادئ، وذلك عند الشعور بالتثاؤب المتكرر، ثم وضع كمادات باردة أو كيس ثلج على الجبهة أو خلف الرقبة مما يساعد على تخفيف التوتر والضغط العصبي.

الحد من التوتر

قد تحدث النوبة لدى بعض الأشخاص بعد الاسترخاء عقب فترة طويلة من العمل الشاق، لذا فيجب ممارسة تقنيات الاسترخاء اليومية، مثل التنفس العميق، واليوغا، أو المشي في الهواء الطلق من أجل تقليل التوتر.

تجنب محفزات الصداع النصفي

تجنب محفزات الصداع النصفي التي قد تتمثل في أنواع معينة من الطعام أو الروائح النفاذة كالعطور، وتساهم بذلك في تقليل الضغوطات العصبية وتجنب اضطرابات النوم.