تعتبر الإصابة بالانفلونزا تجربة مزعجة؛ حيث تشعر بالزكام وآلام الجسد والحمى، بالإضافة إلى أعراض معوية أخرى، وعلى الرغم من أن التخلص من هذه الأعراض يزول خلال أيام تطول أو تقصر حسب مناعة الجسم، فإن الخبراء وفقًا لموقع prevention قدموا نصائح للتعافي من الإنفلونزا بشكل أسرع.

تأكد أولًا أنك لست مصابًا بنزلة برد

قبل كل شيء، من الأفضل التأكد مما إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا أو بمرض آخر مثل نزلة برد أو كوفيد-19؛ حيث يقول الدكتور ماثيو أ. وايزمان، الطبيب الباطني المعتمد ورئيس قسم الطب في مركز مايمونيدس الطبي أن الخطوة الأولى هي إجراء فحص، سواءً كان فحصًا منزليًا أو في مركز طبي لمعرفة إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا بالفعل أم مرض آخر، فهناك أدوية مضادة للفيروسات يمكن أن تساعد في تقليل مدة الأعراض وشدتها.

ويشير أيضًا إلى أنه قد يُوصى بأشياء مثل الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والراحة والترطيب وذلك اعتمادًا على الأعراض المحددة.

اقرأ أيضًا: ثمرة تصنع الفرق.. فوائد مذهلة عند تناول موزة واحدة يوميًا للجسم

كيفية التعافي من الإنفلونزا بشكل أسرع

أوضح الخبراء بعض النصائح من أجل التعافي من الانفلونزا بشكل أسرع، وتشمل ما يلي:

احصل على الراحة

يحافظ منح جسمك الوقت للراحة أثناء معاناتك من الإنفلونزا على تركيز طاقتك على ما يجب أن تكون عليه الآن وهو التحسن، وفق ما ذكره توماس روسو، الحاصل على دكتوراه في الطب وهو أستاذ ورئيس قسم الأمراض المعدية في جامعة بافالو في نيويورك.

حافظ على رطوبة جسمك

يمكن أن تسبب الإنفلونزا ارتفاعًا في درجة الحرارة، مما قد يزيد من احتمالية التعرق، ويؤكد الدكتور روسو على أهمية تعويض السوائل المفقودة من خلال تناول الماء والمشروبات للحفاظ على وظائف الجسم بأفضل شكل ممكن أثناء المرض.

احصل على لقاح الإنفلونزا

إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا بالفعل، فلن يفيدك اللقاح حاليًا، لكن الحصول على لقاح الإنفلونزا قبل الإصابة بها سيساعد بالتأكيد في تقصير مدة المرض عند الإصابة به مجددًا.

تناول الأدوية المضادة للفيروسات

بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يمكن للأدوية المضادة للفيروسات أن تخفف من الحمى والأعراض الأخرى، وتقصر مدة الإصابة بالإنفلونزا بحوالي يوم، ويشير الأطباء إلى ضرورة مراعاة الموازنة بين المخاطر والفوائد، إذ قد تُسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء.

تناول أدوية خافضة للحرارة

تساعد الأدوية الخافضة للحرارة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين في تخفيف الأوجاع والآلام، ويمكن أن تكون مفيدة للشعور بالتحسن في وقت أسرع.

تناول المكملات الغذائية

يُفضل تناول المكملات الغذائية في حال عدم اتباع نظام غذائي متوازن والحاجة إلى عناصر غذائية لتقوية جهاز المناعة مثل الزنك وفيتامين سي وفق ما قالته الدكتورة أدريانا غلين، الأستاذة المساعدة في كلية التمريض بجامعة جورج واشنطن، التي أكدت أيضًا على ضرورة استشارة الطبيب أو الصيدلي للتأكد من عدم وجود أي موانع استخدام أو تفاعلات للمكملات مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها.

ما الذي يقضي على فيروس الإنفلونزا في الجسم؟

في الواقع لا يمكن القضاء على الإنفلونزا؛ حيث يقول الدكتور أميش أدالجا، خبير الأمراض المعدية والأستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة أن فيروس الإنفلونزا، كغيره من الفيروسات ليس كائن حي لذا لا يمكن قتله، ومع ذلك، تعمل مكونات متعددة من الجهاز المناعي على تحييد الفيروس

ويقول الدكتور روسو إن الأدوية المضادة للفيروسات لن تقتل فيروس الإنفلونزا، لكنها يمكن أن تساعد في منعه من التكاثر في جسمك إذا تناولتها في وقت مبكر بما فيه الكفاية من مرضك، وفي المتوسط تستمر أعراض الإنفلونزا لدى الشخص العادي من خمسة إلى سبعة أيام، ومع ذلك قد تعاني من السعال لمدة أسبوعين تقريبًا بعد ذلك على الرغم من التعافي.