يعتبر ضيق التنفس عند صعود السلم أمرًا مزعجًا، فهل هو مجرد ضعف في اللياقة البدنية أم إنذار لمشكلة صحية خفية؟ تعرف في هذا المقال على الفرق بين النهجان الطبيعي والمرضي والأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بصعوبة التنفس مع المجهود وكيف يمكن علاجها.

أسباب ضيق التنفس عند صعود السلم

يحتاج الجسم إلى قدر عالي من الأكسجين والطاقة عند صعود الدرج، ولذلك فإن الشعور بضيق التنفس أمرًا طبيعيًا، لكن في بعض الأحيان قد يكون عرض للإصابة بأحد الأمراض، وتشمل أسباب زيادة ضربات القلب عند صعود السلم وضيق التنفس كل مما يلي:

• الحساسية.
• التدخين الإيجابي أو السلبي.
• القلق أو نوبات الهلع.
• انسداد الممرات الهوائية في الفم أو الأنف أو الحلق.
• الأمراض التي تسبب ضغط على جدار الصدر.
• مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• الإصابة بأحد أمراض القلب المزمنة.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• الالتهاب الرئوي.
• ارتفاع ضغط الدم الرئوي.
• فقر الدم ونقص فيتامين د.
• مرض السكري.
• زيادة الوزن وضعف اللياقة البدنية ونقص النشاط الحركي.
• عوامل مرتبطة بالبيئة مثل الصعود في أماكن سيئة التهوية أو ارتفاع معدل الرطوبة الذي يجعل التنفس أصعب بمعدل مرتين مع المجهود.

الفرق بين النهجان الطبيعي والمرضي

يشعر جميع الأشخاص بنهجان طبيعي أثناء صعود السلم لأن عضلات الفخذ التي تُعد أكبر عضلات الجسم تستهلك قدر كبير من الأكسجين للحصول على الطاقة ويظهر غالبًا بعد صعود عدة أدوار، أما النهجان المرضي فيحدث بشكل مفاجئ بدون مجهود أو عند الصعود ويمنع الشخص من صعود دور واحد من الدرج كما يعيق قدرتك على التحدث بسبب شدته.

علاج ضيق التنفس عند صعود الدرج

يعتمد علاج ضيق التنفس عند صعود الدرج على علاج السبب، وتشمل خيارات العلاج المتاحة كل مما يلي:

• إدارة الأمراض المزمنة في القلب والجهاز التنفسي بعد إجراء تقييم شامل للمريض يشكل فحص القلب والرئتين.
• تحسين نمط الحياة وإجراء التمارين الرياضية للحفاظ على صحة القلب.
• علاج فقر الدم أو نقص الفيتامينات.
• الحفاظ على الوزن المناسب، وتجنب تناول الأطعمة الدهنية لمنع الإصابة بتصلب الشرايين الذي يعتبر من أسباب ضيق التنفس أو ظهور ألم في القلب عند صعود الدرج.
• علاج كسل أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
• إدارة مرض السكري لمنع الشعور بالإرهاق عند صعود الدرج.

اقرأ أيضًا: أعراض جفاف الجسم في الصيف ودليل شامل للعلاج وطرق الوقاية

نصائح لتخفيف اللهاث عند صعود الدرج

يمكنك تخفيف صعوبة التنفس عند صعود الدرج، من خلال اتباع النصائح التالية:

• التوقف والحصول على الراحة قبل استكمال الصعود مرة أخرى.
• يجب أن يكون الشهيق أثناء الوقوف وإخراج النفس عند دفع الجسم للصعود.
• التدريب على صعود السلم عدة مرات حتى يتكيف جسمك وطاقتك على ذلك.
• حاول تناول الماء أثناء صعود الدرج حتى لا تشعر بالإرهاق.
• لا تتجاهل علامات الخطر مثل ضربات القلب السريعة والدوار والخفقان المستمر وتواصل مع الطبيب.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يعتبر ضيق التنفس وزيادة معدل ضربات القلب عند صعود الدرج أمر طبيعي، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات مثل قياس تشبع الأكسجين وكفاءة الرئة وتخطيط كهربية القلب وصورة الدم الكاملة في الحالات التالية:

• عدم الراحة أو الألم أو الضغط في الصدر.
• التوقف عن التنفس.
• الشعور بضيق في الحلق أو السعال النباحي.
• صعوبة في التنفس تعيق الكلام وتتفاقم بشكل سريع.
• الصفير عند التنفس.
• الدوخة والإغماء.
• التسارع الشديد في معدل ضربات القلب.
• إذا لم يستطع الشخص نطق كلمة واحدة أثناء الصعود بسبب شدة النهجان.

ضيق التنفس عند صعود الدرج قد لا يكون علامة على الإصابة بمرض معين، ولكن في حالة ظهور علامات شديدة الخطورة يجب استشارة الطبيب فقد يكون ناتجًا عن واحدًا من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي والقلب.

الأسئلة الشائعة

كيف أعرف أن ضيق التنفس ليس من القلب؟

يصاحب ضيق التنفس عند صعود الدرج السعال والصفير عند التنفس، وتزداد شدته عند الإصابة بالحساسية أو التعرض للروائح القوية.

هل هناك علاقة بين القولون العصبي وضيق التنفس؟

نعم، يؤدي احتباس الغازات المصاحب للقولون العصبي إلى الضغط على عضلة الحجاب الحاجز يعيق قدرتها على التمدد والانقباض مع الشهيق والزفير، فيشعر المريض بضيق التنفس بعد الأكل ومع المجهود.

هل وجع الأذن يسبب ضيق التنفس؟

نعم، يتسبب ارتفاع ضغط الأذن الوسطى أحيانًا في التهابات الجيوب الأنفية أو انسداد الأنف، ما يستدعي التنفس من الفم وبالتالي شعور الشخص بالنهجان السريع، ولكنه تأثير غير شائع.