تهتم العديد من السيدات بمعرفة أبرز النصائح الفعالة للعناية بالبشرة، حيث تحافظ على صحة البشرة ونضارتها وحمايتها من الشمس، لذا يجب اتباع روتين يومي ثابت وذلك من خلال التنظيف اللطيف مع الترطيب بعمق.

نصائح فعالة للعناية بالبشرة

يمكنك عزيزتي اتباع النصائح الهامة التي تساعدكِ في العناية بالبشرة، وذلك مع اختيارات اتباع نمط حياة صحي، مما يساعد على تأخير ظهور علامات التقدم في السن، وكذلك منع حدوث العديد من مشاكل البشرة، وإليكِ أبرز النصائح للبدء بهذا الروتين، وتمثلت فيما يلي:

اقرأ أيضًا : روتين العناية بالبشرة في الصيف

الحماية من الشمس

تأتي الحماية من الشمس في مقدمة طرق العناية بالبشرة، لأن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يتسبب في ظهور التجاعيد في مستقبلًا والعديد من مشكلات البشرة الأخرى، وأيضًا زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، فيما يمكن الحصول على أقصى حماية من الشمس من خلال اتباع ما يلي:

• استخدام مستحضر واقي الشمس، حيث يوصي الخبراء بضرورة استخدام كمية مناسبة من الواقي اللطيف بعامل حماية من الشمس SPF ولا يقل عن درجة 30، كما يجب إعادة وضع المستحضر كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
• يفضل البقاء في الظل خاصةً خلال الفترة ما بين 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، وذلك لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية في هذا الوقت تكون في ذروتها.
• يُوصى بارتداء ملابس واقية، مثل القمصان بأكمام طويلة وقبعات عريضة الحواف لحماية البشرة مع ارتداء الألوان الداكنة لأنها توفر حماية أكبر من الملابس ذات الألوان الفاتحة.
• يمكن استخدام محسنات الغسيل التي توفر للملابس وقاية إضافية من الأشعة فوق البنفسجية.

اقرأ أيضًا : روتين العناية بالبشرة الدهنية يوميًا.. يحمي من حب الشباب

الامتناع عن التدخين

يجب الامتناع عن التدخين للحفاظ على بشرة تبدو أصغر، وذلك لأن التدخين يساهم في تكوّن التجاعيد ويقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة أكثر شحوبًا، وكذلك يحرمها من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية لصحة البشرة ونضارتها.

يؤدي التدخين إلى تضرر الألياف التي تعطي البشرة القوة والمرونة، مع زيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الجلد وخاصةً على الشفاه، وقد يؤدي التدخين أيضًا إلى ظهور تعبيرات متكررة على الوجه مثل ضم الشفتين عند استنشاق الدخان، وكذلك تضييق العينين لمنع دخول الدخان وهو ما قد يترك أثره على ملامح الوجه بمرور الوقت.

التعامل مع بشرتك برفق

قد يكون روتين التنظيف اليومي أو القيام بالحلاقة مرهقًا للبشرة، لذلك يجب اتباع النصائح التالية للحفاظ على نضارة البشرة:

• تقليل وقت الاستحمام، يجب ألا تتجاوز المدة خمس دقائق، كما يفضل استخدام المياه الدافئة بدلًا من المياه الساخنة.
• كذلك عدم استخدام الصابون المُركز أو المنظفات، لأنها تعمل على فقدان البشرة للزيوت الطبيعية.
• يُفضَّل الحلاقة بعد الاستحمام حيث تكون البشرة رطبة، ومن أجل الحصول على حماية دقيقة فيجب استخدام الجل أو الغسول قبل البدء في تلك الخطوة، مع استخدام شفرة حلاقة نظيفة وحادة، وكذلك يتم الحلاقة في اتجاه نمو الشعر وليس عكسه. مع شطف الشفرة بعد كل تمريرة.
• بعد التنظيف أو الاستحمام يجب تجفيف البشرة برفق باستخدام منشفة، ثم وضع المرطب المناسب لنوع البشرة.

اتباع نظام غذائي صحي

عند اتباع نظام غذائي متوازن صحي ستحصلين على الشعور بالراحة، لذا يفضل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات، لأنها تساعد في الحماية من أضرار أشعة الشمس التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للجلد.

كما يجب شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة، مع تقليل تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر مضاف، وأيضًا تقليل تناول الأطعمة الخفيفة الجاهزة بين الوجبات، وكذلك الكربوهيدرات المكررة الأخرى.

السيطرة على التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى جعل البشرة أكثر حساسية مع ظهور البثور ومشكلات البشرة الأخرى، لذلك يجب اتخاذ بعض الخطوات لإدارة التوتر والسيطرة عليه في إطار الحصول على بشرة صحية ناعمة، وتمثلت عبر النقاط الآتية:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• القيام بالمزيد من الحركة على مدار اليوم.
• تقليل قائمة المهام المطلوب إنجازها.
• يمكن البدء في تجربة ممارسة التأمل أو اليوغا.
• تخصيص وقت لعمل الأشياء التي تستمتعين بها.
• كما يُنصح بقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتمين بهم.

اقرأ أيضًا : عادات صحية يومية بسيطة تغير حياتك وصحتك بدون مجهود كبير